Agua x sueño: mejores prácticas
Desafortunadamente, no puede solucionar sus problemas de deshidratación bebiendo agua antes de acostarse. De hecho, eso puede tener un impacto negativo en su sueño. Si espera hasta el final del día para beber todos sus líquidos, probablemente tendrá que levantarse varias veces durante la noche para ir al baño.
Para estar hidratado y, por lo tanto, descansar lo mejor posible, desea mantenerse hidratado durante todo el día. La gente solía decir que una buena regla general para la ingesta de agua era de 8 vasos al día, pero ahora la Academia Nacional de Medicina recomienda beber alrededor de 11 tazas para la mujer promedio y alrededor de 15 tazas para el hombre promedio. Puede parecer mucho, pero esto también incluye el agua de los alimentos que consume. Y no olvide que la cantidad de agua que necesita varía de persona a persona y depende de su peso y altura, nivel de ejercicio y dieta, así que converse con su médico para determinar la cantidad correcta de agua para usted.
Consejo profesional:
¿No tienes ganas de medir cada onza de agua que bebes? (¡No te culpamos!) Una buena manera de determinar si estás obteniendo suficiente agua es simple: bebe agua cuando tengas sed. Tu cuerpo es inteligente. Le dirá cuándo necesita más agua.
Otra buena práctica para mantenerse hidratado es llevar consigo una botella de agua reutilizable (¡ nuestro compañero B Corporation, Soma , hace una que nos encanta!). Si siempre tiene agua disponible, podrá saciar su sed cuando lo necesite. Además, una botella de agua reutilizable le ayuda a realizar un seguimiento de la cantidad de agua que ha consumido. Si tiene una botella de agua de 20 onzas, puede hacer los cálculos para mantenerse al día con la cantidad de agua que ha bebido y la cantidad que todavía necesita beber en un día. Sin mencionar que una botella reutilizable reduce el desperdicio y es mejor para el planeta. Deslice su botella reutilizable en su bolso o mochila, manténgala en su escritorio en el trabajo o en su mesita de noche para que pueda mantenerse hidratado y saludable.
Descansar bien es más que tomar suficiente agua (¡aunque eso ciertamente ayuda!). Tener el colchón queen size y la almohada adecuados es muy importante para dormir lo mejor posible. También es importante crear un santuario en el dormitorio que fomente el descanso y la relación , uno en el que disfrutes pasar el tiempo y al que esperes volver a casa todos los días.
¿Todavía crees que podrías dormir mejor? Consulte estos consejos para dormir de personas de gran éxito . Descubra lo que hacen para asegurarse de que están descansando lo mejor posible para ser la mejor versión de sí mismos. O diríjase a nuestra Guía para dormir mejor para comenzar a crear hábitos de sueño más saludables.