El sueño es un factor fundamental en el estado de nuestro bienestar físico y mental, por ello en Roteiro Da Moda te decimos todo para descansar mejor.
En otras palabras, ¡necesitamos dormir para vivir una vida plena y saludable! El sueño no sólo es beneficioso para nuestro cuerpo, sino también para nuestro cerebro.
Para vivir nuestra vida diaria, debemos ser capaces de pensar con claridad. Si nuestra mente no está clara y preparada para asumir nuestras tareas, habrá repercusiones.
El tener un colchón para descansar no es la única herramienta que tiene a la mano, sin embargo, sí ayuda para tener mejor descanso durante la noche.
Si bien es una inversión, debes pensar en comprar colchones durante el hot sale, pues son temporalidades donde puedes aprovechar descuentos y minimizar gastos.
¿Cómo ayuda el sueño a despejar su mente?
Mientras duerme, su cerebro elimina las toxinas que se acumulan durante las horas que está despierto. Es como una buena limpieza para la mente.
Dormir permite al cerebro deshacerse del exceso de residuos (fluidos) en el cerebro -sin él, esos residuos pueden obstruir tu cerebro, afectando a tu capacidad para tomar decisiones, pensar adecuadamente y retener información durante el día.
Antes de pensar en saltarse esas lujosas 6-8 horas de descanso cada noche, recuerde lo fundamental que es el sueño para su salud general.
Beneficios del sueño para la actividad cerebral
El sueño y la función cerebral van de la mano. Dormir puede despejar el cerebro y ayudar a mantener su funcionamiento normal.
Según un estudio realizado por los Institutos Nacionales de la Salud, un mínimo de 7 horas de sueño diario parece ser necesario para una correcta función cognitiva y de comportamiento.
¿Ha oído alguna vez el término “niebla cerebral”? Si tiene un trabajo clásico de 9 a 5 o asiste a clases todos los días como estudiante, probablemente haya dicho -y sentido- esta frase alguna vez.
Cuando te quedas sin dormir, a tu cerebro le cuesta seguir adelante. Pero cuando das prioridad a dormir lo suficiente durante la noche, tu cerebro te lo agradecerá.
He aquí algunos beneficios notables del sueño para la actividad cerebral:
- Piensa y responde más rápido: Tu cerebro se recarga y reinicia literalmente mientras duermes, lo que significa que será capaz de funcionar al máximo al día siguiente.
- Recordar detalles: El sueño desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria. Si duermes poco, a tu cerebro le resultará difícil retener la información.
Consolidar los recuerdos y potenciar la creatividad: Mientras duermes, tu cerebro está haciendo un álbum de recortes mental, pegando en sus páginas los recuerdos que has hecho a lo largo del día. Como el sueño ayuda a consolidar tus recuerdos, podrás establecer mejor las conexiones entre las distintas piezas de información para que se te ocurran nuevas ideas. Por lo tanto, se potencia la creatividad. - Regula tu apetito: Hay estudios que han demostrado que quienes escatiman el sueño son más propensos a ganar peso. Aunque esto podría tener algo que ver con el cansancio que conduce a los antojos de medianoche, en realidad tiene más que ver con que tu cerebro no es capaz de liberar las hormonas que regulan tu apetito. La falta de sueño hace que tu cerebro libere más grelina, la hormona que te hace sentir hambre. Con un sueño de mejor calidad, puedes mantener ese apetito bajo control.
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En general, una buena noche de sueño de calidad te preparará para el éxito al día siguiente. El sueño es esencial para tener una mente sana y clara. Intente incorporar a su rutina de descanso nuestras formas de relajarse antes de acostarse para asegurarse de que está relajado y bien descansado. Su mente se lo agradecerá.