Dormir bien es necesario para cualquier persona, en cualquier edad, en cualquier m omento de la vida. Si tu tienes problemas de sueño o alguien cercano a ti los padece tenemos unas ideas que te ayudarán.
De entre todas las profesiones, una que requiere de un buen descanso todas las noches, es la de deportistas, por esa razón en este posteo te dejaremos algunas recomendaciones que nos han hecho deportistas profesionales y que servirán para mejorar el sueño de cualquiera.
El tiempo de sueño recomendado es igual para todos
Algo que debemos dejar bastante claro es que todas las personas tenemos las mismas necesidades de sueño. Todos, tanto el oficinista como el deportista necesitan tener un promedio de 8 horas diarias de sueño cada día. Esto es una cuestión de cómo el organismo recupera sus fuerzas y toma ese tiempo de inactividad para restablecer su sistema.
Si bien para los atletas es muy importante este tema por cuestiones de rendimiento, para la gente no que no tiene actividad física tan vigorizante, igual es importante para poder tener una mente clara, concentrada y relajada.
Sea lo que sea a lo que te dediques, procura dormir el plazo de sueño mínimo recomendado todas las noches, trata de ajustar tus horarios para que puedas tener ese tiempo intacto.
Un lugar apropiado para el sueño
Para el tema de deportistas de alto rendimiento o profesionales, la cuestión del sueño es tan importante que se han hecho una infinidad de estudios al respecto. Uno de estos estudios demostró que, al configurar un espacio de sueño óptimo, el rendimiento del deportista mejoraba considerablemente.
Desde la iluminación, el despertador, la humedad y la temperatura de la habitación, tendrán un impacto en que tan profundo o que tan eficientemente descansas durante tus horas de sueño.
Busca cortinas gruesas que no permitan el paso de la luz del exterior, incluso en la noche como las farolas de la calle, los faros de automóviles y otros elementos más.
Procura tener la habitación libre de objetos con los que podrías tener un accidente si te levantas a media noche al baño.
Tener vidrios gruesos en las ventanas, contribuye a una disminución importante del ruido del exterior, permitiéndote tener una noche mucho más silenciosa y agradable.
La comodidad de la cama es primordial
Contar con una cama adecuada a tu tamaño y estilo de dormir es fundamental, sino el elemento más importante para obtener una buena noche de descanso.
No todo el mundo tiene las mismas necesidades ni gustos. Hay personas que tienes problemas de espalda y que necesitan colchones más duros, o personas que tienen alergias y que requieren colchones hipoalergénicos, o personas demasiado altas que necesitan un tamaño de colchón especial.
Si eres una persona adulta no busques colchones individuales que pueden ser adecuados para niños. Si vives en pareja, probablemente estarás mucho más cómodo en colchones King size en donde tengas el espacio suficiente para acomodarte a tu antojo.
Los deportistas que deben de viajar constantemente pueden llegar a sufrir por el tipo de colchón que se encuentran los diferentes hoteles donde se hospedan. Una solución a esto es llevar una almohada personalizada que les ayude a tener un soporte del cuello y el cabeza adecuado.
Hoy en día se pueden encontrar muchos tipos de almohadas también y que varían de acuerdo con las necesidades y gustos de cada uno. Trata de hallar una almohada en la que sientas que tu cabeza descansa adecuadamente, no temas hacer pruebas en la tienda de colchones y ropa de cama que tengas más cercana a tu ubicación.
Con estos sencillos consejos podrás dormir mucho mejor y, sobre todo, descansar bien. Espero que sirvan, no olvides dejarnos un comentario y leer nuestros otros contenidos de interés.