Conoce las cuatro fases del sueño

Te contamos cuáles son las etapas del sueño por las que pasas cada noche en tu cama, además te diremos cómo dormir mejor noche a noche. 

Las etapas del sueño - INVDES

Primera etapa del sueño

Es la primera vez que se cierran los ojos para dormir. Durante este tiempo, es muy fácil que se despierte. La actividad muscular comienza a disminuir.

Algunas personas pueden experimentar contracciones musculares repentinas, conocidas como sacudidas hipnóticas, con una sensación de caída. Normalmente dura entre 5 y 10 minutos.

Segunda etapa del sueño: sueño ligero

En este momento, se encuentra en un sueño ligero. Esta etapa comienza a los 15 ó 30 minutos de sueño. La temperatura de su cuerpo comienza a bajar, las ondas cerebrales empiezan a ser más lentas y su ritmo cardíaco se reduce.

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Esta es la forma que tiene el cuerpo de prepararse para un sueño profundo. Si decides hacer la siesta, deberías despertarte después de esta etapa, además de que en esta etapa tu colchón juega una parte muy importante.

Los colchones spring air suelen tener la tecnología adecuada para lograr que pases de la fase del sueño ligero a la del sueño profundo.

Etapa de sueño profundo

Ahora está en un sueño profundo. Es más difícil despertar a alguien de esta etapa porque su cuerpo responde menos a la estimulación externa.

Si una persona se despierta de esta etapa, tiende a sentirse desorientada durante unos minutos. Su cuerpo comienza a repararse a sí mismo. Construye huesos y músculos, fortalece el sistema inmunológico y regenera los tejidos.

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Etapa del sueño: REM

REM es la abreviatura de “movimiento ocular rápido”. Normalmente se entra en esta etapa 90 minutos después de haberse dormido inicialmente. Aquí es donde se produce el sueño.

Es la etapa en la que sus ojos se mueven rápidamente en una variedad de direcciones mientras duerme. Las ondas cerebrales imitan la actividad de una persona despierta, pero el cuerpo no se mueve. La actividad cerebral y onírica más intensa de una persona ocurre durante esta etapa del sueño.

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