Consejos para transformar tu cocina de manera sencilla

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería despertar y entrar en una cocina completamente renovada, donde cada detalle refleje tu estilo y necesidades? La renovación de la decoración de cocinas no solo es una manera de rejuvenecer el corazón de tu hogar, sino también una oportunidad para hacer que este espacio sea más funcional y acogedor. A continuación, te guiaré paso a paso en el proceso de transformación de tu cocina, desde la planificación hasta la ejecución, utilizando principios de interiorismo y funcionalidad.

 

 Planifica Tu Proyecto de Renovación

 

Antes de sumergirte en la transformación de tu cocina, es crucial planificar. Determina qué funciona y qué no en tu espacio actual. ¿Necesitas más almacenamiento, o quizás una isla de cocina para aumentar la superficie de trabajo? Identificar tus necesidades te ayudará a crear un plan de acción claro.

 

 Establece un Presupuesto

 

La decoración de interiores no tiene por qué ser costosa. Establece un presupuesto realista y busca formas de ahorrar, como renovar los armarios existentes en lugar de reemplazarlos por completo.

cocinas nuevas

 Elige un Estilo

 

La decoración de cocinas viene en muchos estilos: moderno, rústico, contemporáneo, entre otros. Selecciona un estilo que refleje tu personalidad y se integre armoniosamente con el resto de tu hogar.

 

 Colores y Materiales

 

Los colores juegan un papel crucial en la transformación de tu cocina. Opta por colores claros para crear una sensación de amplitud o tonos más oscuros para un ambiente acogedor. Los materiales como la madera, el granito o el mármol pueden añadir textura y calidez al espacio.

 

 Maximiza la Funcionalidad

 

Una cocina no solo debe ser bonita, sino también funcional. Considera la incorporación de soluciones de almacenamiento inteligentes, como cajones organizadores y sistemas de estanterías ajustables. La ergonomía es otra consideración importante; asegúrate de que el flujo de trabajo entre el fregadero, la nevera y la cocina sea eficiente.

ideas para cocinas

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 Iluminación

 

La iluminación adecuada puede transformar completamente una cocina. Combina iluminación general con iluminación puntual sobre áreas de trabajo clave como la encimera o la isla de cocina.

 

 Detalles que Marcan la Diferencia

 

A veces, son los pequeños detalles los que realmente completan la transformación de espacios. Considera cambiar los tiradores de los armarios, añadir una backsplash elegante o incorporar plantas para dar vida al espacio.

 

 Tecnología en la Cocina

 

Incorporar tecnología moderna, como electrodomésticos inteligentes o sistemas de iluminación controlados por voz, puede aumentar la funcionalidad y comodidad de tu cocina.

 

 Implementa Cambios Graduales

 

Si el presupuesto es una preocupación, considera realizar cambios graduales. Incluso pequeñas actualizaciones, como pintar los armarios o cambiar la iluminación, pueden tener un gran impacto.

 

 Mantén el Orden

 

El orden es clave en cualquier cocina funcional. Utiliza organizadores dentro de los armarios y cajones para mantener todo en su lugar y fácilmente accesible.

 

Renovar la decoración de tu cocina es un proceso emocionante que puede mejorar significativamente la funcionalidad y estética de tu hogar. Al planificar cuidadosamente, elegir el estilo adecuado, maximizar la funcionalidad y prestar atención a los detalles, puedes transformar tu cocina en un espacio que amarás por años.

 

Ahora, imagina la satisfacción de cocinar en una cocina perfectamente adaptada a tus necesidades. ¿Te sientes inspirado para comenzar tu propia transformación? Recuerda, la clave está en la planificación y en tomar decisiones que reflejen tu estilo y necesidades. La cocina de tus sueños está a tu alcance.

Tips de decoración de cuartos para adolescentes

¿Alguna vez te has preguntado cómo sería la habitación ideal para un adolescente ? Las tendencias en diseño de interiores están en constante evolución, especialmente cuando se trata de espacios tan personales y dinámicos como los cuartos para adolescentes. En este artículo, te llevaré a través de las últimas tendencias en interiorismo juvenil, remodelaciones pensadas para estudiantes, y cómo estas ideas no solo capturan la esencia de la juventud moderna, sino que también prometen transformar cualquier espacio en un refugio personal y funcional. Sigue leyendo, porque te aseguro que las ideas que vienen a continuación te sorprenderán y te inspirarán a ver las habitaciones de adolescentes bajo una luz completamente nueva.

cuarto de adolescente

 Espacios Flexibles y Multifuncionales

 

En la era digital, las habitaciones de adolescentes se han transformado en mucho más que un lugar para dormir. Estos espacios son ahora áreas de estudio, lugares de entretenimiento, y santuarios personales. La flexibilidad es clave, con muebles modulares y transformables que pueden adaptarse a diferentes necesidades y actividades. Imagina camas con almacenamiento integrado, escritorios plegables, y sillas ergonómicas que ofrecen comodidad tanto para estudiar como para relajarse.

 

 Color e Identidad Personal

 

La personalización toma el centro del escenario en el interiorismo juvenil. Los adolescentes de hoy buscan formas de expresar su identidad única a través de la decoración de sus habitaciones. Esto se traduce en el uso audaz de colores, con paletas que van desde tonos vibrantes hasta pasteles suaves, dependiendo de la personalidad del ocupante. Los murales de pared, las obras de arte y los accesorios temáticos son elementos clave para añadir un toque personal y único.

decoración para adolescentes

 Tecnología Integrada

 

No podemos hablar de habitaciones de adolescentes sin mencionar la tecnología. Las soluciones inteligentes, como la iluminación LED ajustable, los altavoces inteligentes y las estaciones de carga, se están convirtiendo en elementos esenciales. Estas tecnologías no solo mejoran la funcionalidad del espacio sino que también lo hacen más sostenible y adaptable a las rutinas diarias de los jóvenes.

 

 Zonas de Estudio Inspiradoras

 

Para los estudiantes, tener un espacio dedicado al estudio es fundamental. Las zonas de estudio modernas están diseñadas para maximizar la concentración y la productividad, con una iluminación adecuada, organizadores de escritorio y tableros de anuncios para mantener todo en orden y al alcance. La clave está en crear un ambiente que motive y estimule la creatividad sin distracciones.

 

 Sostenibilidad y Conciencia Ambiental

 

La sostenibilidad es una tendencia creciente en todos los aspectos del diseño de interiores, y las habitaciones de adolescentes no son la excepción. Materiales reciclados, muebles de segunda mano restaurados y elementos naturales se están incorporando para crear espacios que no solo son estéticamente agradables sino también buenos para el planeta. Esta tendencia refleja el creciente interés de los jóvenes en temas ambientales y su deseo de contribuir a un futuro más sostenible.

 

Interiorismo para el Bienestar

 

El bienestar y la salud mental son temas cada vez más importantes, y el diseño de las habitaciones de adolescentes está empezando a reflejar esto. Espacios dedicados a la relajación, la meditación o incluso el ejercicio físico están convirtiéndose en necesidades. Elementos como la iluminación suave, las plantas de interior y los difusores de aromas ayudan a crear un ambiente tranquilo y relajante, perfecto para desestresarse después de un largo día.

 

Atrévete a encontrar un estilo

 

Mientras exploras estas tendencias, es claro que el futuro del interiorismo juvenil está lleno de posibilidades emocionantes. Pero, ¿Cómo puedes empezar a incorporar estas ideas en tu propio espacio o proyecto? La clave está en entender las necesidades y deseos únicos del adolescente para quien estás diseñando. No hay dos habitaciones de adolescentes que deban ser iguales, ya que cada una debe reflejar la personalidad y el estilo de vida de su ocupante.

 

Recuerda, los cuartos para adolescentes son más que un lugar para dormir; es un espacio para crecer, aprender y explorar quiénes son. Con las tendencias y consejos que hemos compartido, estás un paso más cerca de crear un espacio que no solo esté en la vanguardia del diseño de interiores, sino que también apoye el bienestar y la expresión personal de los jóvenes en 2024. ¿Listo para comenzar? La transformación de esa habitación especial podría ser el próximo proyecto emocionante en tu lista, ¡y el impacto podría durar toda una vida!

 

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Las Mejores Plantas para Enriquecer tu Hogar

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las mejores plantas para tener en casa y cómo pueden transformar tus espacios? No solo aportan vida y color, sino que también mejoran la calidad del aire y crean ambientes agradables. En este artículo, descubrirás una selección de plantas ideales para tu hogar y cómo pueden contribuir a un ambiente saludable y estiloso.

 

 Plantas que Purifican el Aire

Tu casa puede ser un santuario de aire puro con las plantas adecuadas. Por supuesto, todos queremos tener el mejor aire Aquí algunas de las mejores opciones:

 

  1. La Espatifilo (Lirio de Paz)

Ideal para: Salas y dormitorios.

Beneficios: Filtra toxinas del aire y es fácil de cuidar.

Curiosidad: ¡Sus flores blancas añaden un toque elegante a cualquier habitación!

 

  1. Sansevieria (Lengua de Suegra)

Ideal para: Oficinas y baños.

Beneficios: Resiste poca luz y poco riego, purifica el aire liberando oxígeno por la noche.

Curiosidad: ¡Perfecta para aquellos que olvidan regar las plantas!

plantas y decoración

 Plantas para la Decoración

Las plantas no solo son buenas para la salud, también son excelentes para la decoración de interiores. Y aun más: las plantas generan que los muebles y elementos decorativos resalten aun más en la habitación, por eso, las plantas no son sólo algo agradable, sino una verdadera necesidad en la decoración.

 

  1. Monstera Deliciosa

Ideal para: Salas de estar y estudios.

Beneficios: Hojas grandes y tropicales que añaden un toque de jungla urbana.

Curiosidad: Sus hojas únicas con cortes naturales son muy fotogénicas.

 

  1. Helecho Boston

Ideal para: Colgar en balcones o estantes.

Beneficios: Aporta un toque de verde frondoso, perfecto para espacios pequeños.

Curiosidad: Necesita humedad regular, ¡ideal para baños!

huertos urbanos

 Plantas para un Huerto Urbano

Si te gusta la idea de cultivar tus propias hierbas, aquí tienes algunas plantas perfectas para un huerto urbano en casa.

 

  1. Albahaca

Ideal para: Ventanas soleadas de la cocina.

Beneficios: Fácil de cultivar, ideal para cocinar.

Curiosidad: Su aroma puede ayudar a repeler mosquitos.

 

  1. Menta

Ideal para: Macetas en balcones o ventanas.

Beneficios: Crecimiento rápido, ideal para infusiones y cocinar.

Curiosidad: ¡Una sola planta puede proporcionar suficiente menta para toda la familia!

 

 Plantas para Ambientes Específicos

Cada planta tiene sus necesidades y puede adaptarse mejor a ciertos ambientes de tu casa.

 

  1. Cactus y Suculentas

Ideal para: Áreas soleadas, como ventanas orientadas al sur.

Beneficios: Requieren poco cuidado y agua.

Curiosidad: Existen cientos de variedades para coleccionar.

 

  1. Orquídeas

Ideal para: Baños con luz natural.

Beneficios: Flores hermosas y duraderas.

Curiosidad: Prefieren ambientes húmedos y no necesitan riego frecuente.

lengua de suegra

 Consejos para el Cuidado de tus Plantas

Tener plantas en casa no solo es sobre elegirlas, sino también cuidarlas adecuadamente.

 

 Riego y Luz

Riego: Cada planta tiene sus propias necesidades de riego. Algunas prefieren el suelo constantemente húmedo, mientras que otras necesitan secarse entre riegos.

Luz: La luz es crucial. Algunas plantas prosperan en la luz directa del sol, otras prefieren la sombra o luz indirecta.

 

 El Suelo Adecuado

Suelo: Utiliza el tipo de suelo adecuado para cada planta. Algunas necesitan drenaje rápido, otras prefieren suelos más densos y ricos.

 

 Las Plantas y los Niños

Si tienes niños, enseñarles a cuidar de las plantas puede ser una gran actividad educativa.

 

 Plantas Seguras para Niños

Seguridad: Asegúrate de elegir plantas no tóxicas si tienes niños pequeños o mascotas en casa.

 

 Plantas y Bienestar Mental

Las plantas no solo mejoran la calidad del aire, sino que también pueden tener un impacto positivo en tu bienestar mental.

 

 Reducción del Estrés

Efecto calmante: Cuidar de las plantas puede ser una actividad relajante y terapéutica.

 

 Conexión con la Naturaleza

Naturaleza en casa: Las plantas te ayudan a crear un vínculo con la naturaleza, algo esencial especialmente si vives en una ciudad.

 

 Un Hogar Verde es un Hogar Feliz

Incorporar plantas en tu hogar no solo mejora la estética, sino que también contribuye a tu salud física y mental. Desde purificar el aire hasta proporcionar un hobby relajante, las plantas pueden transformar tu hogar en un oasis de tranquilidad.

 

 Elige las Plantas Correctas para Ti

Cada hogar y cada persona son diferentes. Al elegir las plantas, considera tu estilo de vida, el tiempo que puedes dedicarles y las condiciones de tu hogar.

 

¿Quieres saber más sobre cómo las plantas específicas pueden beneficiar diferentes áreas de tu casa? No te pierdas nuestros artículos, donde profundizaremos en las mejores plantas para cada habitación y cómo pueden mejorar tu vida diaria.

Aprende a decorar tu hogar de acuerdo con tu signo

Probablemente quieres decorar tu hogar, pero no sabes bien por dónde empezar. Nuestra recomendación es que voltees al cielo a buscar inspiración en las estrellas. Y con eso no nos referimos al estilo de decoración “espacial”. Nos referimos a tu signo zodiacal.

Cada persona, dependiendo de su signo del zodíaco tienes ciertos gustos particulares o se inclina diferentes colores, texturas y estilos. Probablemente te gusten los colores rojos y brillantes, pero no estás segura de qué tono o estilo en particular se adapta mejor a ti.

Para ayudarte a tomar esta decisión, juntamos algunas opciones que te ayudarán a conectar mejor tu astrología con el diseño de interiores en México.

Acuario y el modernismo

Acuario tiene conexión con todas las cosas modernas y futuristas, por lo que para tu casa busca piezas gráficas fuertes y materiales modernos como el vidrio y el acero. Puede ser que los acuarios no tengan la casa más acogedora, pero sin duda, estará decorada con piezas de arte y carpintería fija de alta gama. Crea una pared de galería para exhibir tu arte y concéntrate en tonos vibrantes como azul, violeta, índigo y salmón.

Tauro y su personalidad

A los tauro usualmente los rigen los objetos materiales, tiene una conexión directa con su espacio. Las alfombras persas, las pinturas, los sofás de cuero profundo y las fotografías ingeniosamente enmarcadas funcionan bien. Su hogar es un escaparate de su buen gusto y le encanta recibir a sus invitados con estilo. Enfócate en lugares para relajarte en la sala de estar y decora con tonos coñac, marrones y neutros.

Piscis y la calma y fluidez

Algo particular de los piscis, es que valoran su privacidad. Te recomendamos un estilo más tranquilo y no sobrecargado. Un lugar que puedas usar para la meditación o la música. Utiliza colores serenos del mar, como el lila o el verde.

Una buena idea es poner un acuario con peces de colores o un jardín zen. Combina con fibras naturales en cojines o sillones. Si lo necesitas puedes buscar un taller de diseño de muebles para mandar a hacer tus ideas.

Aries y los tonos fuertes

Aries es guerrero por naturaleza. Busca toques vibrantes de rojos o rosas. Piensa en contrastes intensos y espejos. La madera es perfecta para generar más calor a la vista. Usa muebles hechos a la medida para darle un contexto más personalizado.

Debido a la naturaleza altamente intelectual e imaginativa, los piscis necesitan dejar salir su lado artístico en un estudio de pintura o en una sala de yoga. Decora con recuerdos inspiradores, libros, plantas y espejos, así como muchas estanterías.

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Capricornio y sus gustos particulares

A todo buen capricornio le gustan los estilos de decoración más tradicionales. Tomando encuneta detalles como relojes de pie, sofás de cuero, gabinetes de madera. El verde oscuro, el azul marino y el marrón son sus colores favoritos. Sin embargo, para no tener colores tan planos, una sugerencia es agregar flores frescas y obras de arte brillantes, con esto se logra que las habitaciones no se oscurezcan demasiado.

Géminis y su dualidad

Géminis anhela la variedad y no se conforma con un estilo específico por mucho tiempo. Agrega al de vibración constante con tapices estampados, colores y acentos eclécticos. Las paletas de colores inusuales como el verde y el morado o el rosa fuerte y el color madera no se ven fuera de lugar en su hogar, pero intente atenuar su decoración con solo algunas piezas destacadas para que no sea demasiado estimulante.

Puedes dedicar un buen tiempo a planear las áreas sociales. Busca crear un espacio de entretenimiento vibrante.

Cáncer y la cocina

Es bien sabido que a cáncer lo rige la luna. Las paletas van desde plata, azul claro y destellos de blancos brillantes. Las plantas son un perfecto complemento, hacen que se genere una vibra mucho más relajada y especial para desarrollar el intelecto.

Rodéate de relajantes objetos sentimentales como souvenirs, álbumes familiares y fotos enmarcadas.

A los del signo cáncer les encanta comer, por lo que la cocina es el lugar perfecto para imprimir un dedicado diseño de interiores. Una mesa de campo grande y rústica es una excelente manera de reunir amigos para pasar una noche divertida en casa.

Leo y la fuerza

A los leo no hay nada que les quede mejor que un lugar con mucha luz natural y colores llamativos. Resalta las paredes con imágenes con acentos dorados, rojo intenso, turquesa brillante y marrón arena.

A los Leo les encanta celebrar grandes reuniones en un comedor formal, piensa en mandar a hacer tus muebles a la medida con un experto que te ayude. Como signo de fuego, también es importante pensar en una sala, especialmente si tiene una chimenea y detalles con estampados de animales. Siempre irán bien unas pinturas renacentistas o máscaras ceremoniales africanas, unas fotografías de gran tamaño en blanco y negro.

Virgo y su perfección

El signo que más tiende al perfeccionismo es Virgo, cuyo hogar es limpio, ordenado y zen. Esto se puede ver más en la cocina, que está meticulosamente organizada y debe tener colores neutros como el verde celadón, el gris tórtola o el blanco sin nada demasiado decorativo. Intente complementar con flores frescas, jarrones y libros para obtener toques de color en toda la casa.

Libra y el equilibrio

Las personas del signo libra aman la belleza y tienen una sensibilidad particular hacia ello. Siempre tienen un hogar elegante y elegante lleno de hermosos objetos. Este es usualmente el signo más artístico del zodíaco, que se puede ver en su habilidad para lograr proporciones equilibradas y opciones de decoración coordinadas, a menudo simétricas.

Para ellos, es muy importante el diseño de interiores para los baños y las recámaras. Piensa en colores pastel y otros colores serenos para crear un hogar equilibrado y organizado para un letrero que a veces es propenso al desorden.

 

Escorpio y la naturalidad

Los escorpios, por un lado, prefieren el blanco sobre blanco con mucha textura. Sin embargo, muchos otros también se deleitan con colores intensos como el rojo, el negro y el naranja. Para no generar una saturación de colores fuertes, busca un término medio con una recámara que sea relajante, muebles de alta calidad de carpintería fina y algunas piezas audaces. Como signo de agua, muchos Escorpio tienden a vivir cerca del agua, pero lo fingen con un acuario o una fuente zen si no tienen salida al mar.

Sagitario y la libertad

Sagitario busca libertad, aire abierto, circulación adecuada. Concéntrate en las plantas, coloca un jardín exuberante con flores brillantes y plantas de hermoso olor. Si no tiene espacio, coloca unas macetas cerca de las ventanas, en la cocina y en el baño. Complementa con velas con aroma a trébol o un tazón de frutas frescas. Seguramente les gusta viajar así que lleva esa sensibilidad global a casa con objetos coleccionables de todo el mundo, artefactos religiosos o maletas antiguas.

Ahora ya lo sabes, tienes la perfecta excusa para decorar tu hogar. Si quieres más información, suscríbete a nuestro newsletter y visita nuestros otros artículos.

¿Cómo tener buenos hábitos al dormir?

Dormir es una de las actividades más placenteras que puede haber, entre mejor se descanse más productivo se puede ser, eso se sabe.

Pero muchas veces el trabajo, el estrés, incluso tu colchón king size puede ocasionarte un mal descanso, y otros factores no permiten tener buenos hábitos para dormir.

Por ello, te decimos todo lo que tienes que hacer para que tú y tu familia puedan dormir muy bien.

El sueño y la familia

Las vacaciones, puentes vacacionales y otros ciclos de descanso pueden eliminar el patrón de sueño de toda la familia, pero algunos trucos inteligentes pueden restablecer el reloj biológico para un sueño más profundo.

Muchos de nosotros culpamos de esto a una versión posterior a las vacaciones de lo que comúnmente se conoce como Sunday Night Fear: ansiedad por volver al trabajo que puede llevar a una noche de insomnio de dar vueltas y vueltas.

Pero, según el reconocido experto en sueño, el Dr. Neil Stanley, ex presidente de la Sociedad Británica del Sueño, el insomnio otoñal es en realidad la consecuencia inevitable de haber disfrutado de un gran verano.

“El verdadero problema para los padres y los niños son todas esas encantadoras tumbas navideñas, siestas y noches llenas de diversión, que alteran el reloj biológico, lo que dificulta el reajuste para despertar a la vida cotidiana normal una vez que volvemos a la rutina diaria ”, dice el Dr. Stanley.

“Al cuerpo le encanta el ritmo y la previsibilidad. De hecho, la mayor parte de la somnolencia se debe a que somos muy malos para ceñirnos a las horas regulares de dormir: ir a dormir y levantarnos a la misma hora todos los días.

“Y las vacaciones son solo una versión exagerada de esto cuando los horarios se salen de la ventana, a menudo durante varias semanas”.

¿Cómo regresar a la rutina después de vacaciones?

La mayoría de las personas asume que las vacaciones son un buen momento para recuperar el sueño perdido, pero a pesar del lujo de las largas siestas por la tarde, es poco probable que el período de vacaciones lo deje sintiéndose más renovado.

“Cambiar nuestra rutina de sueño de esta manera en realidad tiende a dejarnos sintiéndonos desorientados e irritables, en lugar de rejuvenecidos”, dice el Dr. Stanley.

“Sufrimos de una especie de desfase horario estacionario, en el que adelantas tu reloj biológico interno una, dos o incluso tres horas, ¡lo que puede ser casi como cambiar a otra zona horaria! Así que no es de extrañar que realmente tengamos problemas cuando es hora de volver a levantarnos temprano “.

Entonces, cuando te despiertas sintiéndote aturdido, adormilado y desesperado por otra hora de sueño el primer lunes de regreso, es una señal de que el ritmo natural de tu cuerpo se ha desincronizado.

“El cuerpo tiene un reloj natural extremadamente preciso y una hora antes de despertarse comienza a prepararse, como una computadora que se enciende cuando se enciende por primera vez”, dice el Dr. Stanley.

“Pero cuando estás fuera de tu rutina normal, el cuerpo no espera despertarse en el momento en que suena la alarma, por lo que todavía está en sueño profundo y no está listo, por eso te sientes tan agotado”.

En otras palabras, romper los patrones de sueño durante las vacaciones puede hacernos sentir más fatigados que nunca, causar estragos en nuestra capacidad para dejar el sueño y también dejarnos con el desfase horario temprano en la mañana.

La buena noticia es que, con la ayuda de algunos sencillos trucos de expertos, no solo puede hacer que su reloj biológico vuelva a su rutina normal, sino que también puede dormir mejor que nunca.

Consejos para dormir tranquilo

Vuelve a la rutina

“Empiece a irse a la cama más temprano y levántese a la hora normal de trabajo / escuela a partir de esta noche, y continúe durante este fin de semana”, dice el Dr. Stanley.

Engaña a tu reloj biológico

“Si no puede resistir la tentación de quedarse despierto hasta tarde el viernes por la noche, intente acostarse un poco más temprano el sábado para que su reloj biológico vuelva a la rutina”, dice el Dr. Stanley.

Despierta con luz natural

“Necesita luz por la mañana para poner su cuerpo en modo de ‘alerta’, así que tome algunos rayos de sol afuera tan pronto como sea posible después de que se despierte por primera vez”, aconseja el Dr. Stanley.

Intente caminar hasta la estación del metro, el trabajo o la escuela. Luego, por la noche, atenúe las luces de su casa al menos una hora antes de acostarse y apague todos los televisores y computadoras portátiles.

Los niños son prioridad en asuntos de sueño

Es un mito que los niños simplemente se van a dormir cuando están cansados y que no necesitan una hora fija para acostarse.

Dejando a un lado la extraña noche, la rutina de irse a la cama y levantarse al mismo tiempo es aún más importante para los niños.

Los niños necesitan dormir mucho más que los adultos, ya que es fundamental para el desarrollo de su cerebro y cuerpo.

Se ha descubierto que los pequeños que duermen más tiempo se desempeñan mejor en clase y también tienen más probabilidades de tener un peso saludable.

La alimentación es fundamental para lograr un sueño profundo

Cuando comes puede afectar tu reloj interno, según investigadores estadounidenses.

Descubrieron que, además de mantener horarios fijos para acostarse, establecer horarios de comida ayudaba a las personas a manejar los cambios en las zonas horarias o los horarios de trabajo.

Trate de comer a la misma hora todos los días para estabilizar su reloj interno y regular su sueño.

Dormir bien para tener un buen día y mejor salud. Mejor con Salud

Deja de comer pesado en la noche

Los científicos descubrieron recientemente que un vaso de leche y un puñado de nueces de Brasil podrían ayudar a mejorar el sueño.

Los expertos de la Universidad de Pennsylvania estudiaron las dietas y los patrones de sueño de más de 4.500 adultos y encontraron que ciertos minerales y ácidos están relacionados con un mejor sueño.

Por otro lado, es una buena idea evitar el queso y la mantequilla, junto con los alimentos salados y beber demasiado cerca de la hora de dormir, ya que se descubrió que estos factores están relacionados con la mala calidad del sueño.