5 tipos de cubre colchón: encuentra el adecuado

Si quieres mantener tu colchón en buen estado te compartimos 5 tipos de cubre colchones, aquí encuentra el adecuado para tu descanso.

El cubre colchón es un accesorio fundamental para mantener nuestro colchón en óptimas condiciones y brindarle protección adicional. Existen diferentes tipos de cubre colchón en el mercado, cada uno con características únicas. En este artículo, exploraremos los distintos tipos de cubre colchones disponibles y sus características principales.

Cubre colchón viscoelásticos

Los cubre colchones viscoelásticos son una opción popular debido a su capacidad para adaptarse a la forma del cuerpo. Están elaborados con espuma viscoelástica, que proporciona una sensación de confort y alivio de presión. Estos cubre colchones son ideales para quienes buscan una mayor comodidad durante el sueño.

tocar y presionar una cama y almohada de espuma viscoelástica - colchones fotografías e imágenes de stock

Cubre colchones de pluma y plumón

Los cubre colchones de pluma y plumón son conocidos por su suavidad y calidez. Están rellenos con plumas o plumón, lo que les confiere una sensación de confort y acogida. Estos cubre colchones son ideales para quienes buscan una experiencia de descanso cálida y reconfortante.

Cubre colchones de microfibra

Los cubre colchones de microfibra son una opción más económica pero igualmente funcional. Están confeccionados con microfibras suaves y resistentes, que ofrecen protección básica y un nivel aceptable de confort. Son fáciles de mantener y lavar.

hombre eligiendo un colchón. - colchones fotografías e imágenes de stock

Cubre de látex

Los cubre colchones de látex utilizan látex como material principal. El látex proporciona elasticidad y durabilidad, ofreciendo una superficie de descanso firme y de apoyo. Estos cubre colchones son ideales para quienes prefieren una sensación más firme durante el sueño.

Otros tipos de cubre colchón

Además de los mencionados anteriormente, existen otros tipos de cubre colchón en el mercado. Algunas opciones adicionales incluyen cubre colchones impermeables, cubre colchones de algodón orgánico, cubre colchones con propiedades terapéuticas, entre otros. Cada uno de estos tipos tiene sus propias características y beneficios particulares.

primer plano del nuevo colchón ortopédico moderno en exhibición para la venta en gran tienda de muebles - colchones fotografías e imágenes de stock

Conclusión

Elegir el cubre colchón adecuado es fundamental para proteger nuestro colchón y mejorar la calidad de nuestro descanso. Los diferentes tipos de cubre colchón ofrecen opciones variadas en términos de comodidad, protección y precio. Al seleccionar un cubre colchón, es importante considerar nuestras preferencias personales, así como las necesidades específicas de nuestro colchón. ¡Encuentra el tipo de cubre colchón que se ajuste a tus necesidades y disfruta de un descanso reparador y protegido!

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Formas sencillas de despertar temprano

Te dejamos los mejores tips para que puedas cumplir el propósito de despertarte temprano para aprovechar mejor el día, sigue leyendo y conoce todos los consejos. 

¿Alguna vez has planeado levantarte temprano, sólo para darle al botón de repetición cuando suena el despertador por la mañana? ¿O te prometiste a ti mismo que te irías a dormir a tiempo, pero en lugar de eso te quedaste mirando Reddit o Netflix hasta altas horas de la madrugada y te quedaste dormido al día siguiente? Si es así, no estás solo.

Duerma por una buena causa | CDC

Aunque los CDC recomiendan que los adultos duerman un mínimo de siete horas por noche, también han descubierto que 1 de cada 3 adultos no duerme lo que necesita.

Y no se trata sólo de dormir, sino también de despertarse. De hecho, algunos estudios han demostrado que hasta el 57% de la gente pulsa el botón de repetición por las mañanas.

Levantarse temprano puede ser difícil, pero tiene muchas ventajas. Las investigaciones han relacionado el hecho de madrugar con un menor riesgo de depresión, una mayor productividad y un aumento de la felicidad.

Si quieres hackear tu horario de sueño para convertirte en una persona madrugadora, nosotros te ayudamos. Sigue leyendo para aprender más consejos y trucos sobre cómo levantarse temprano, incluyendo los beneficios de levantarse con el sol – y lo que podría estar manteniéndote en la cama.

Establecer una rutina constante a la hora de acostarse

El primer paso para aprender a despertarse temprano es establecer una rutina constante a la hora de acostarse y tener un colchón spring air con tecnología que ayuda a dormir.

Las rutinas a la hora de acostarse son útiles porque pueden reducir el estrés en las horas nocturnas, animándote a relajarte y a tranquilizarte antes de dormir. Promover la relajación y reducir la ansiedad -y, con ella, la adrenalina- puede ayudarle a prepararse para dormir.

La importancia de las rutinas a la hora de acostarse puede observarse ya en la infancia; los estudios han demostrado que una rutina constante a la hora de acostarse ayuda a mejorar los problemas de sueño -incluida la continuidad del sueño- en bebés y niños pequeños. Además, los niños que siguen estas rutinas obtienen mejores resultados en áreas como la memoria y la atención.

Personas durmiendo fotos de stock, imágenes de Personas durmiendo sin  royalties | Depositphotos

Las rutinas constantes a la hora de acostarse no sólo son útiles para los niños. Una investigación publicada en Scientific Reports asocia la irregularidad del sueño -es decir, la falta de sueño constante- con problemas de sueño como el aumento del sueño diurno y la somnolencia, así como el retraso en el momento de dormir.

¿Cuál es la conclusión? Una rutina consistente a la hora de dormir significa dormir mejor, y dormir mejor puede asegurar que te despiertes temprano y estés descansado.

Guarda el teléfono antes de acostarte

Los efectos del tiempo de pantalla antes de acostarse
Seguro que alguna vez has visto un episodio de la tele antes de acostarte, has navegado por las redes sociales o has leído un capítulo en tu e-reader.

Y estás en buena compañía: los estudios demuestran que el 70% de los adultos utilizan aparatos electrónicos antes de acostarse. Aunque ver un TikTok o jugar a un juego puedan parecer formas fáciles de relajarse por la noche, la tecnología puede ser perjudicial para el sueño.

La razón es la luz azul que emiten los aparatos electrónicos. La luz azul suprime la melatonina -la hormona asociada al ciclo sueño-vigilia-, lo que dificulta que tu cerebro entre en “modo sueño”.

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De hecho, se ha demostrado que la exposición continuada a la luz azul antes de irse a la cama afecta a la calidad del sueño, ya que influye negativamente en la duración del ciclo del sueño, retrasa la fase REM y disminuye el estado de alerta al día siguiente.

En lugar de recurrir a los aparatos electrónicos antes de irte a dormir, incorpora actividades que promuevan la relajación a tu rutina antes de acostarte, como leer un libro encuadernado, meditar o hacer posturas de yoga para dormir.

Esto evitará que la luz azul interrumpa tu ciclo de sueño-vigilia, haciendo que el sueño sea de alta calidad y facilitando que te despiertes temprano por la mañana.

Ilumínate por la mañana

Otro consejo para despertarse temprano es incorporar luz natural por la mañana. Recuerde que la melatonina es la hormona que estimula el sueño y se libera cuando el cuerpo percibe la oscuridad.

Por el contrario, la luz puede suprimir la melatonina, ayudando a sacar al cerebro del “modo sueño” y favoreciendo la vigilia. Por lo tanto, si te despiertas en una habitación a oscuras, estás poniendo a tu cuerpo en desventaja.

La forma más obvia de despertarse con luz es utilizar la luz natural de la mañana, por ejemplo, durmiendo con las cortinas abiertas para que entre la luz.

Sin embargo, ésta no es una solución perfecta, sobre todo si trabajas en horarios no tradicionales o vives en una región que recibe menos luz solar.

Limite la cafeína y el alcohol antes de acostarse

Otro paso a dar en el camino hacia despertarse antes es limitar el consumo de cafeína y alcohol antes de irse a dormir. La cafeína es un estimulante que puede afectar negativamente a la calidad del sueño de varias maneras, por ejemplo, dificultando la conciliación del sueño, alterando el sueño en general y reduciendo la capacidad de funcionar bien durante el día. Un estudio reveló que la cafeína reducía el sueño en una hora entera incluso cuando se consumía seis horas antes de acostarse.

El alcohol, por su parte, deprime el sistema nervioso central y puede provocar una mala calidad del sueño, así como alteraciones del mismo.

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El colchón más cómodo para durmientes mixtos

Te compartimos toda la información sobre el  colchón más cómodo para durmientes mixtos estamos seguros que no te arrepentirás de leer hasta el final.

¿Cambia constantemente de posición para dormir, de la espalda al costado o boca abajo?

Un colchón de firmeza media le resultará más cómodo en todas las posiciones.

Para durmientes mixtos, recomendamos nuestro colchón híbrido de látex. Es un colchón de firmeza media sobre el que es fácil moverse, gracias a la capa de confort de látex elástica y flexible.

El colchón más cómodo para parejas

Cuando se comparte la cama, hay que pensar en la transferencia de movimiento, que es lo que ocurre cuando su pareja (o mascota) da vueltas en la cama o se levanta y se levanta durante la noche.

Un colchón de muelles ensacados con espirales individuales es una buena opción para las parejas. En esta configuración, las espirales no están conectadas, lo que puede reducir la transferencia de movimiento.

Los colchones de espuma y látex son otras dos buenas opciones para las parejas, ya que tienen una estabilidad que aísla el movimiento cuando una persona cambia de postura. Los colchones ajustables, con cámaras de aire individuales en cada lado, son especialmente buenos para las parejas porque permiten que cada uno elija la firmeza que más le guste

Nuestro colchón más cómodo para parejas es el colchón king size ajustable. Cuenta con cámaras de aire individuales que permiten a cada persona elegir su nivel de firmeza preferido entre las 50 opciones de firmeza diferentes del colchón. Las cómodas capas de espuma viscoelástica y látex reducen la transferencia de movimiento, por lo que es ideal para parejas.

pareja agotada durmiendo en la cama con un despertador - dormir fotografías e imágenes de stock

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El colchón más cómodo para el dolor de espalda

El mejor colchón para el dolor de espalda es el que favorece la alineación natural de la columna vertebral. Tanto si se trata de dolor lumbar como de dolor en la parte superior de la espalda, piense en su postura preferida para dormir para orientarse.

Un estudio de una revista médica descubrió que cuando los sujetos cambiaban a colchones que encajaban con sus posiciones preferidas para dormir, disfrutaban de mejoras en el dolor y la rigidez -y mejoras adicionales- durante el resto de las 12 semanas del estudio.

Para las personas con dolor de espalda, sugerimos nuestro colchón de espuma viscoelástica. Su espuma viscoelástica de alta densidad se adapta al cuerpo y alivia los puntos de presión a la vez que proporciona un soporte estable, lo cual es bueno para aliviar dolores y molestias.

El colchón más cómodo para personas mayores

Una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño reveló que los adultos mayores son más propensos que los jóvenes y los adultos de mediana edad a despertarse durante la noche. El insomnio es frecuente en los adultos mayores, y se informó de que las quejas más comunes son la dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo.

Afortunadamente, hay algunas medidas sencillas que puede tomar para mejorar su sueño, y todo empieza por encontrar el colchón adecuado. Para las personas mayores, recomendamos nuestro colchón de látex  en firmeza suave. Su látex de 5 zonas ofrece alivio para dolores y molestias. El colchón duerme fresco, y la elasticidad del látex hace que sea muy fácil moverse en él y acostarse y levantarse de la cama.

hombre mayor mirando el reloj inteligente en la cama - dormir fotografías e imágenes de stock

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El colchón más cómodo para las personas que roncan

Si usted es uno de los 90 millones de estadounidenses que se calcula que roncan a veces -o de los 37 millones que roncan con regularidad-, busque un colchón que sujete adecuadamente la cabeza y el cuello. Los colchones de espuma con memoria, de látex y de aire de alta calidad ofrecen un gran apoyo para la cabeza y el cuello.

Elevar la cabeza y la parte superior del cuerpo reducirá los efectos de la gravedad sobre los tejidos blandos de la garganta y abrirá las vías respiratorias para que pueda respirar con más libertad. Una base ajustable es una buena forma de elevar la parte superior del cuerpo. También puedes utilizar una almohada en cuña para elevar el torso (y no sólo la cabeza y el cuello).

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Tips para tener un edredón acogedor

Si hace tiempo que no compras ropa de cama, puede que comprar un nuevo edredón te parezca un proceso desalentador.

Para empezar, ¿cuál es la diferencia entre un edredón y una colcha? ¿Y qué tipo de relleno te mantendrá calentito mientras duermes?

Aquí tienes algunos consejos para elegir el edredón que mejor se adapte a tus necesidades para tu colchón queen size.

Edredón nórdico ¿Cuál es la diferencia?

La diferencia entre un edredón y una colcha es principalmente terminológica. Ambos son revestimientos de cama de peso medio o alto rellenos de plumón, plumas u otro material aislante.

El término “edredón” es prácticamente intercambiable con “edredón” si te refieres a la variedad blanca lisa que ves en los hoteles o en las fotos de diseño minimalista de Instagram. (¡Intenta mirar estos dormitorios increíblemente relajantes y no sentir un poco de sueño!).

La principal diferencia es que los edredones son blancos, mientras que las colchas están disponibles en una amplia gama de colores y estampados.

Puedes cambiar el aspecto de un edredón liso envolviéndolo en una funda nórdica, que tiene la ventaja de ser fácilmente desenfundable y lavable. Tradicionalmente, la funda nórdica sustituye a la sábana encimera (y hace que hacer la cama sea un juego de niños).

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Relleno del edredón

El plumón se ha considerado durante mucho tiempo el relleno por excelencia de los edredones, pero no es ni mucho menos la única opción, y puede que ni siquiera sea la mejor. He aquí un resumen de los materiales de relleno más comunes.

Relleno de plumón:

Las suaves plumas interiores de pato o ganso son muy apreciadas por su calidez, capaces de proporcionar un impresionante poder aislante en relación con su peso. En general, el plumón de ganso suele ser más caro y más cálido.

Dicho esto, el plumón de pato es una opción perfectamente válida para mantener el calor si tienes un presupuesto ajustado, y un edredón de plumón de pato de alta calidad puede aguantar mejor el paso de los años que uno barato de plumón de ganso.

Los fabricantes de buena reputación especializados en edredones de plumón deben tener información disponible sobre el origen del plumón y cómo se produce.

Busque la garantía del fabricante de que el producto ha sido lavado; mejor aún, busque garantías de que el relleno de plumón es estéril o hipoalergénico (y asegúrese de que la garantía del fabricante le respalda si no está satisfecho).

colchón ortopédico de espuma viscoelástica en casa. - colchones fotografías e imágenes de stock

Rellenos sintéticos:

Si es muy sensible a los alérgenos, puede que ni siquiera quiera arriesgarse con el plumón “hipoalergénico”, o tal vez sólo necesite una opción más económica para cubrir su cama este invierno. Si es así, está de suerte; cada vez hay más alternativas de plumón sintético que ofrecen un calor comparable a un precio más bajo. Los edredones sin plumón más baratos suelen tener un relleno a base de poliéster que viene en láminas que luego se cosen al edredón.

Pero ten cuidado:

Las opciones más baratas pueden apelmazarse o apelmazarse con el tiempo, lo que hace que el edredón resulte desagradablemente grumoso y menos cálido.

Las alternativas al plumón más avanzadas intentan imitar la textura ligera y esponjosa del plumón natural.

prueba de goma espuma - colchones fotografías e imágenes de stock

 

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Cómo elegir el mejor colchón para San Valentín

Si está buscando el mejor colchón para el sexo, aquí tiene cinco cosas que debe tener en cuenta en un colchón nuevo antes de que llegue el próximo San Valentín.

Y para cualquier pareja que quiera estar más satisfecha en la cama -incluso cuando sólo duermen- echa un vistazo a estos consejos para los

que duermen juntos.

Capacidad de respuesta del colchón

El sitio web de colchones clasifica los tipos de colchón king size en una serie de categorías de idoneidad sexual, desde la facilidad de

movimiento hasta la variedad de posturas.

Tres tipos de colchón -de muelles internos, de látex e híbrido- empatan en la clasificación general.

En última instancia, la elección se reduce a las preferencias personales.

“Hay que elegir entre el rebote y la capacidad de respuesta de un colchón de muelles internos o híbrido frente a la tracción y la facilidad para alcanzar el clímax de la espuma”.

“Depende de las posturas que prefieras y de lo atlético que sea tu sexo”.

hermosa mujer en la cama - colchones fotografías e imágenes de stock

Acolchado del colchón

Aplica la regla de Ricitos de Oro a la firmeza del colchón.

“Un colchón demasiado firme puede causar dolorosos puntos de presión durante un revolcón acrobático”, “y uno demasiado blando puede hundirse bajo el peso de dos, causando dolor de espalda a la persona de abajo”.

Las personas más grandes y pesadas necesitan el apoyo de un colchón más firme, mientras que las pequeñas se sentirán más cómodas en una superficie más blanda.

Para parejas con distintos tipos de cuerpo, un colchón de firmeza media puede ser lo más adecuado.

Ruido del colchón

La discreción es la mejor parte de la noche de San Valentín.

Tanto si hay vecinos en el piso de abajo como si hay niños durmiendo en la habitación de al lado, el mejor colchón para practicar sexo te permite ponerte manos a la obra sin armar jaleo.

“Los colchones de muelles suelen ser más ruidosos que los de espuma o aire, sobre todo a medida que envejecen”.

Lo más importante, sin embargo, es asegurarse de sustituir una base vieja y chirriante (también conocida como somier), y tener cuidado con ese marco metálico gratuito que viene con la mayoría de los juegos de colchones.

“Tienden a sacudirse, traquetear y rodar, incluso si tienes una alfombra”.

cama con resorte - colchones fotografías e imágenes de stock

Soporte de los bordes del colchón

Para una noche aventurera, querrás un colchón con un buen soporte en los bordes. “El perímetro es la parte más débil de un colchón estándar”.

“Si vas a moverte y usar todo el campo de juego, el borde puede comprimirte y tirarte al suelo”.

Minimiza el riesgo eligiendo un colchón de muelles internos con mayor soporte alrededor del perímetro, o un colchón de espuma de mayor densidad que no se comprima tan fácilmente.

Durabilidad del colchón

De cara a futuros San Valentín, cumpleaños y aniversarios -y, con suerte, muchos romances no programados entre medias-, querrás un colchón que soporte el amor durante muchos años. Y eso significa invertir en calidad.

“El sexo es, con diferencia, la actividad más exigente a la que se enfrenta una cama”.

“Si tienes una vida sexual activa, compra como un corredor de maratón que se compra unas zapatillas: Busca soporte y durabilidad, y no esperes que dure para siempre”.

¿Usted y su pareja tienen diferentes tipos de cuerpo?

Las personas más corpulentas y pesadas necesitan el soporte de un colchón más firme, mientras que las que tienen cuerpos más pequeños se sentirán más cómodas en una superficie más blanda.

Para parejas con distintos tipos de cuerpo, un colchón de firmeza media puede ser la opción perfecta. Aquí te explicamos cómo encontrar el mejor colchón para tu tipo de cuerpo.

 

par elegir colchón plegable juntos en la tienda de muebles colchones dispuestos - colchones fotografías e imágenes de stock

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Desventajas de los colchones blandos y duros:

Al igual que con cualquier compra, elegir el tipo de colchón incorrecto puede tener algunos inconvenientes. La siguiente es una lista de las desventajas de ambos tipos de colchones blandos y duros:

Colchones Blandos

cubrecolchón colocado en la parte superior - colchones fotografías e imágenes de stock

1.No es compatible con la alineación de la columna.

Dado que un colchón más blando no tiene tanta firmeza como un colchón duro, no ayudaría ni mejoraría la alineación de la columna.

2.Puede ser más caro.

Como los colchones más suaves son más nuevos que los colchones tradicionales, pueden ser más caros que los tradicionales.

3.No siempre es ideal para parejas.

Las parejas tienden a tener diferentes niveles de comodidad y necesidades. Es posible que un colchón más suave no pueda acomodar a cada persona individualmente.

4.Puede volverse incómodo para aquellos con un peso corporal más pesado.

Dado que los colchones más blandos pueden hacer que una persona se hunda suavemente en el propio colchón, una persona con un peso corporal más pesado puede encontrar que un colchón más blando se desgastaría antes en general. Un colchón más firme proporcionaría una mejor calidad de sueño para una persona más pesada.

5.Puede necesitar ser reemplazado después de algunos años.

Debido a que los colchones más suaves no tienen mucha firmeza, estos colchones tienden a desgastarse dentro de varios años a partir de la fecha de compra.

Colchones Duros

colchón de prueba de manos - colchones fotografías e imágenes de stock

1.No es ideal para aquellos con dolor articular y muscular.

Las personas con dolor en las articulaciones y los músculos pueden necesitar un apoyo suave para ayudar a aliviar el dolor crónico, como se mencionó anteriormente. ¡Un colchón suave puede proporcionar ese apoyo!

2.Puede aumentar el dolor de espalda baja.

Dependiendo del dolor de una persona, una cama firme puede aumentar el dolor de espalda baja, ya que no brinda un apoyo suave.

3.Puede ser difícil adaptarse durante los primeros días.

Si una persona no está acostumbrada a la firmeza de una cama dura, puede tardar una semana o más en adaptarse a un colchón duro.

4.Puede causar problemas a las personas con un peso corporal más ligero.

Debido a que una persona con un peso corporal más liviano no puede hundirse en un colchón duro, es posible que no pueda adaptarse a una cama firme. Esto, a su vez, podría alterar la calidad del sueño y/o causar otros problemas.

5.Es posible que deba adaptarse para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

Debido a que puede llevar tiempo acostumbrarse a un colchón duro, es posible que deba agregar un cubrecolchón o almohadas para permitir que su cuerpo se acostumbre al colchón. Esto, a su vez, puede agregar más costos a la compra general.

Puede ser un poco confuso tratar de averiguar qué tipo de colchón queen size debe elegir. Entendemos que desea el mejor colchón al precio correcto.

¿Qué tamaño de la cama debo comprar?

Un sueño profundo y reparador es cada vez más necesario para nuestra ajetreada vida, pero es cada vez más difícil de conseguir. Para los que les gusta tener mucho espacio en la cama o que comparten la cama con otro, ¿cómo encontrar una cama lo suficientemente grande?

Temperatura al dormir

Si duermes con tu pareja, una cama más grande puede ayudarte a mantener la temperatura ideal de cada uno, sobre todo si uno de los dos tiene un “sueño caliente”. En cuanto crees un poco de espacio para respirar en la cama, puede que el calor deje de ser un problema. Y si hace demasiado frío, siempre hay que acurrucarse, por muy grande que sea la cama. El control de la temperatura es la clave. Si te acaloras en la cama, quizá merezca la pena echar un vistazo al mejor colchón para durmientes calurosos.

mujer en ropa interior blanca descansando en la cama por la mañana, vista desde la ventana en el jardín tropical. foto de estilo de vida - confort colchones fotografías e imágenes de stock

Molestias a la pareja

Un colchón más grande también puede minimizar las molestias de la pareja. Si esto es un factor, busque también un colchón que aísle mejor el movimiento.

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Comodidad en la cama

Parece una obviedad, pero un espacio reducido no favorece el sueño. Y aunque vivir al límite puede suponer un subidón de adrenalina, acostarse al límite es una forma segura de despertarse tenso y malhumorado. Elija el tamaño de colchón que le permita a ambos tener su propio espacio. Y con un sistema de muelles que llegue hasta el borde del colchón (como las gamas de colchones america), estará apoyado más cerca del borde de la cama y no sentirá que está a punto de caerse.

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Actividades

Sea lo que sea lo que hagas en la cama, es bueno tener mucho espacio para hacerlo. Qué lujo leer los periódicos del domingo o ver una película con los niños metidos bajo las sábanas y un amigo peludo al final. Y si quieres desayunar en la cama más a menudo, tiene sentido dejar espacio para una buena bandeja grande.

Medidas y tamaño del colchón en cm

  • Individual 92cm x 188cm: la “primera cama de verdad” perfecta para su hijo
  • Individual largo 92cm x 203cm: ideal para adolescentes
  • King Single 107cm x 203cm: para adolescentes altos o una excelente cama de repuesto para invitados adultos individuales
  • Doble 137cm x 188cm: un tamaño generoso para un adulto
  • Queen 153cm x 203cm: realmente el tamaño mínimo a elegir si se duerme en pareja
  • King 183cm x 203cm: mucho espacio y longitud para una pareja de tamaño medio
  • Super King 203cm x 203cm: perfecto si tiene un dormitorio grande y prefiere más anchura que un King

Un último consejo: si su cama parece una zona de guerra en la que usted y su pareja se disputan las sábanas, considere la posibilidad de elegir una sábana superior, una manta y una doona más grandes que el tamaño de su cama. Por ejemplo, si tiene una cama King, elija fundas Super King.

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¿Cuál es el mejor colchón para los que duermen de lado?

Se suele decir que dormir de lado tiene muchos beneficios, como una respiración más fácil, una mejor alineación de la espalda y una mejor digestión; una buena noticia para el 55% de los adultos que duermen de lado.

Pero si usted es un durmiente de lado que no tiene el mejor colchón para durmientes de lado, puede perderse todos los beneficios de dormir de lado, y lo que es peor, puede incluso estar en riesgo de experimentar dolor de punto de presión en los hombros o la cadera.

Se ha trabajado duro para diseñar y hacer a mano una gama de colchones que son tan únicos como su preferencia de sueño individual y adecuados para nuestra nación de durmientes laterales.

joven guapo durmiendo en la cama - dormir de lado fotografías e imágenes de stock

¿Qué tipo de colchón necesitan los que duermen de lado?

El mejor colchón para los que duermen de lado en Australia es un colchón que apoya la alineación correcta de su cuerpo para proporcionar mejoras de salud asociadas como una mejor digestión y una respiración más fácil.

El apoyo óptimo es también la clave para asegurar que los durmientes laterales no se hundan incómodamente en un colchón.

Dada la importancia del soporte que un colchón debe proporcionar a un durmiente lateral, puede que se pregunte: ¿los durmientes laterales necesitan un colchón firme o blando?

En general, los que duermen de lado se adaptan mejor a los colchones más blandos que los que duermen boca arriba o boca abajo.

Lo ideal es que un colchón para personas que duermen de lado sea lo suficientemente blando como para amortiguar los puntos de presión de las caderas, las rodillas y los hombros, pero con la suficiente sujeción como para favorecer una alineación óptima del cuerpo.  Un colchón demasiado firme para una persona que duerme de lado causará dolor en los puntos de presión en zonas como las articulaciones de la cadera y los hombros.

Los colchones america son universalmente adecuados para la mayoría de las personas que duermen de lado, pero dado que conseguir su preferencia personal de sueño es un fino equilibrio entre el soporte óptimo y la suavidad ideal es esencial para la calidad de su salud en general y lo fresco que se siente por la mañana, es esencial considerar cómo su propio peso corporal afecta al soporte y a la suavidad del colchón.   Cuanto más ligero sea usted, más blando podrá ser su colchón.  A continuación encontrará una guía de peso corporal con los niveles de firmeza sugeridos para los colchones.

hermosa mujer joven durmiendo en cama blanca - dormir de lado fotografías e imágenes de stock

Peso Nivel de firmeza sugerido

Menos de 90 kilogramos* De medio a medio blando

Por encima de 90 kilogramos* De firmeza media a firme

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Así afecta a tu salud un mal colchón

Cuando la gente decide invertir en algo, los primeros artículos que vienen a la mente suelen ser un coche, una casa y acciones.

Lo más probable es que nunca sea un colchón. Creemos que la idea del colchón debería modificarse. Un colchón afecta directamente a muchos aspectos de su vida.

La importancia de dormir bien toda la noche

Problemas de tener un colchón viejo

Somnolencia

Si su colchón no está a la altura, algo que puede estar experimentando es somnolencia. La somnolencia se debe a que no se duerme lo suficiente.

Su colchón le impide dormir lo que su cuerpo desea. Esto también puede afectar a su estado de alerta durante el día, lo que puede ralentizar su productividad cuando necesite completar tareas importantes.

Nadie quiere sentirse agotado y extremadamente cansado durante el día. Su colchón spring air puede ser el culpable.

Dolor de espalda

Si le duele la espalda la mayoría de las veces, esto puede deberse a su colchón. Su colchón puede hacer que duerma en posiciones que son perjudiciales para su espalda.

Estas posiciones pueden tensar, apretar y torcer la espalda de formas que nunca debieron ser. Si esto le suena a usted, podría ser el momento de cambiar su colchón por uno más suave y acolchado.

8 Consejos para dormir bien durante la noche | DoctorAkí

Obesidad

Lo creas o no, no dormir lo suficiente puede llevar a comer en exceso, lo que a su vez puede llevar a la obesidad. Si usted está constantemente luchando para permanecer dormido, o no siente que no está descansando lo suficiente, esto puede causar falta de energía. Por lo tanto, puede sentir más hambre durante el día, sin llegar a esforzarse.

Problemas para respirar

Si tu colchón es bastante viejo, puede tener alérgenos no deseados que pueden afectar a tus pulmones y garganta. Los ácaros del polvo existen en todos los colchones; sin embargo, existen en grandes cantidades en un colchón viejo.

Salud inmunológica

No dormir lo suficiente puede hacer que su sistema inmunológico se debilite, lo que, a su vez, le ayuda a enfermarse más rápido y con más frecuencia. Asegúrese de que usted está recibiendo su cantidad sugerida de sueño cada noche por dormir en un nuevo colchón.

Corazón

Cuando usted tiene un colchón malo que le prohíbe conseguir su sueño completo de la noche, esto puede afectar a su salud del corazón.

Las personas que no duermen la cantidad correcta pueden tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Dormir unas horas más puede marcar la diferencia cuando se trata de un colchón cómodo.

Por lo tanto, se puede ver que hay una gran cantidad de problemas que se pueden desarrollar por no tener una buena noche de descanso debido a un mal colchón.

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Tips para mejorar el sueño nocturno

A todos nos ha pasado. Todo el día has estado luchando contra la somnolencia, luchando por concentrarte en tus tareas en el trabajo.

Luego, en cuanto tu cabeza toca la almohada, es como si tu cerebro se despertara por fin y conciliar el sueño te resulta casi imposible.

Tanto si te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a dormir como si te cuesta conciliar el sueño, todos hemos pasado por ello y hemos lidiado con la frustración de no poder dormir.

Cómo dormir bien y descansar cada noche, según los expertos | GQ España

Aunque hay ciertas noches en las que es poco lo que podemos hacer para relajarnos y quedarnos dormidos, aquí hay algunas maneras de darte una mejor oportunidad de conseguir unas merecidas zetas al final de tu día

Un horario de descanso coherente

En primer lugar, lo mejor es encontrar un horario de sueño consistente, es decir, apagar las luces por la noche y despertarse con la alarma a la misma hora todos los días.

Algunos sugieren incluso que lo hagas durante el fin de semana. A nuestro cuerpo le encanta esta consistencia y, a medida que adopte su horario, su cuerpo empezará a cansarse y entonces estará listo para despertarse a las mismas horas cada día, ayudándole no sólo a conseguir una buena noche de sueño cada vez que se acueste en el colchón matrimonial, sino también a sentirse más descansado cuando se despierte para su día.

Controla la luz

Hay una razón por la que el cielo se vuelve de un tono azul oscuro o incluso negro: estamos destinados a dormir cuando oscurece fuera.

Si sientes que tienes problemas para dormir, puede que tengas que eliminar las fuentes de luz de tu habitación. Las fuentes de luz pueden ser las pantallas de los despertadores, las luces de los ordenadores, las pantallas de los teléfonos móviles o la luz de la calle.

10 consejos para dormir bien durante toda la noche sin despertarse

Para dormir mejor, considera la posibilidad de sacar todos los aparatos electrónicos de tu habitación o apagarlos. Además, invierte en unas cortinas o persianas oscurecedoras. C

uando las tengas, podrás controlar la iluminación de tu entorno, independientemente de la luz del exterior. Controlar la luz de tu entorno también incluye dejar que la luz entre en tu habitación a la hora de despertarte.

Mejore su entorno

Mejorar su entorno incluye controlar la exposición a la luz en su habitación, así como la temperatura, los niveles de ruido y la sensación general y global de su habitación.

Para mejorar el entorno de su habitación, primero elija otra habitación para las actividades que no sean dormir e intimar con su pareja: No se debe trabajar en la habitación en la que se duerme. Su dormitorio debe ser utilizado, decorado y orientado sólo en torno al sueño.

Además, la mayoría duerme mejor en una habitación fresca, que en una caliente. Si tiene un aparato de aire acondicionado, asegúrese de que su habitación reciba la parte que le corresponde de la refrigeración nocturna.

Además de un acondicionador de aire, puede instalar un ventilador de techo que le ayudará a mantenerse fresco toda la noche y el aire en movimiento y fresco a su alrededor.

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